Neuroplasticité et Gratitude

Avant de commencer à parler de gratitude, j’ai envie de partager avec vous un point scientifique sur le cerveau.

Avez-vous déjà entendu parler de neuroplasticité (ou plasticité neuronale)?

Ce terme explique que les neurones de notre cerveau sont capables de se modifier grâce aux expériences vécues et sont donc malléables, quel que soit notre âge. C’est grâce à cela que depuis notre plus jeune âge, nous apprenons de chaque situation, de chaque expérience.

Quelle bonne nouvelle! Cela signifie que l’on peut donc le reconfigurer perpétuellement, que rien n’est figé. On peut donc, grâce à une modification de l’environnement, modifier un état. Car oui, notre cerveau garde toute notre vie la capacité d’apprendre de nouvelles choses (qu’elles soient vraies ou fausses) et que l’on peut également désapprendre certains schémas de pensées (nos croyances limitantes, les histoires que l’on se raconte, etc…).

Maintenant que l’on sait cela, on peut voir que l’on peut reprogrammer et apprendre à notre cerveau quelque chose de bénéfique pour notre moral comme pratiquer la gratitude. Pour cela, oui il faut pratiquer, c’est-à-dire entraîner notre cerveau chaque jour afin qu’il intègre cette nouvelle capacité.

Aujourd’hui, je veux donc vous proposer un exercice simple, mais avant d’aller plus loin, la gratitude, qu’est-ce que c’est?

Je vais vous partager un petit exemple. Hier soir, je préparais le dîner. Dans mon menu, j’avais envie de bons produits de la terre et j’ai préparé des carottes vichy et des endives braisées. En épluchant mes carottes, j’ai ressenti de la gratitude pour cette nourriture que j’allais pouvoir manger. Certains, en me lisant se diront, mais ce n’est qu’une carotte. Mais en réalité c’est bien plus que ça. En imaginant le parcours qu’ont fait mes carottes et mes endives avant de finir entre mes mains (puis dans mon ventre) j’ai pensé au processus qui les avaient menées jusqu’ici: la personne qui les a plantées et arrosées, du temps et de l’énergie dont elles ont eu besoin pour pousser, grandir, des personnes qui les ont récoltées puis livrées au supermarché. Non, ce n’est pas qu’une simple carotte. C’est un processus incroyable. J’ai donc remercié cette carotte pour l’énergie qu’elle allait me donner ainsi que les gens qui l’ont amenée jusqu’à moi.

Maintenant, comment pratiquer la gratitude?

• Je vous propose ce même exercice de pensée avec la nourriture que vous allez cuisiner pour votre prochain repas. Prenez un instant et pensez au chemin qu’a parcouru votre nourriture avant d’arriver jusqu’à vous. Remerciez chaque étape. Vous pouvez porter également ce genre de regard sur autre chose, comme un objet qui a été fabriqué ou une situation avec plusieurs intervenants. Prenez un instant, remontez son parcours en pensant à chaque étapes avant d’arriver devant vous et remerciez-les pour ce cadeau.
• Vous pouvez également tenir un journal de gratitude (cf/ l’article sur le journaling) où vous pouvez chaque jour, noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant, comme avoir une maison, des amis, mais aussi voir un joli papillon se poser devant nous, voir de belles fleurs lors d’une balade, avoir partagé une session de sport avec un ami, sentir le soleil sur sa peau, l’odeur de la pluie ou encore admirer une belle peinture.

En pratiquant chaque jour la gratitude, vous entraînez votre cerveau à voir des choses positives et gratifiantes.

Alors, prêt.e.s à essayer? Qui pratique déjà la gratitude ici?

Regarder autrement les petites choses de la vie et les voir pour de vrai.

Laura Prontera

Merci à vous qui m’avez lu et bonne journée à vous.

Gratitude & coeur avec les doigts.

Laura